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學生來信

老師，考研過去這么久了，可我每天晚上一閉眼，考研時的那些糟心事就像放電影一樣在腦袋里轉。我本來信心滿滿，想著這一年多起早貪黑，天天泡在圖書館挑燈夜讀，筆記都做了好幾大本，真題刷了無數遍，怎么也能考個差不多吧。結果一上考場，腦袋一片空白，好多題都似曾相識，可就是答不出來。感覺這一年算是白忙活了，我現在特別難過，感覺前途一片黑暗，完全不知道后面該咋走了。

老師回復

同學，看了你的短信，你太不容易了，老師滿是心疼。特別能理解你的無助感，無數個努力拼搏奮斗的日子換來的是考場失利，換做誰都會傷心難過不甘。感謝你對我的信任，能夠向老師吐露心聲。老師很愿意帶著你捋一捋，我們一起探索后面該如何走。

1，允許自己有物理性情緒宣泄

考研感覺不好，產生失落、沮喪、焦慮等情緒是正常的，不要過分壓抑自己的感受。我們可以考慮以下行為，一是找老師好友傾訴，尋求幫助。你能給老師發短信訴說就是很棒的行為。二是運動，跑跑步打打球都是不錯的選擇。三是直接發泄，如在空曠的地方大聲呼喊，盡情地釋放負面情緒，讓自己的心情得到暫時的舒緩。

2，進行積極的自我對話，避免自我否定

避免自我貶低和消極的內心獨白，嘗試用積極的語言鼓勵自己，比如“我已經努力過了，過程也是寶貴的經驗”等，逐步改變自己的心態，重建自信。相信自己，能堅持長時間復習，堅持完成最后一門考試，我們已經很棒了。

3，轉換思維看待結果，走出負面情緒

心理學中的情緒ABC理論指出，激發事件A（activating event）并不會直接導致情緒和行為后果C（consequence），真正起決定性作用的是個體對事件A的認知評價所形成的信念B（belief）。

在考研失利而情緒低落這件事情中，我們目前難過失落的情緒看起來是由考研失利這一事情引起的，但實際上卻是因為我們對考研失利這一事件的認知和信念決定的，而“考研失利，這一年就白忙活了”“感覺前途一片黑暗”就屬于非理性信念。這類錯誤信念會歪曲對事件的解讀，從而直接引發負面情緒反應。

如果我們換個角度思考，改變或者調整認知，個人情緒也會因此改變。例如，通過此次考研我們發現自己在某些學科上的學習方法有待改進，或者在備考過程中對時間管理有了新的認識，把考研看作是人生中的一次成長經歷，能讓我們更加清楚地認識自己的優勢和不足，為未來的發展提供方向。

大二時，我們一起探討過你的職業生涯規劃，你希望對工商管理專業理論有更深入的認識，打算通過考研深造提升自身競爭力為未來職業發展奠定基礎。你憑借勤奮取得了優異成績，大三全力投入考研復習，努力朝著實現學術理想和滿足社會對高素質人才需求的方向奮進。基于你的生涯規劃意愿和個人情況，以下建議供你參考。

1，全力準備復試是核心目標

如今，初試成績已然揭曉，倘若順利跨過國家線，那么當下的核心任務就是全力準備復試。復習專業課程，鞏固專業知識，提升專業素養。同時，加強對時事熱點和行業動態的關注，積極準備復試所需的材料，充分展示自己的綜合實力，為復試成功上岸做足準備。復試成功意味著你將在專業領域進行更深入的學術研究，獲取系統的專業知識，為未來的職業發展積累深厚的理論基礎。

2，其他深造途徑作為備選

如果感覺自己可能無法通過考研復試，可以積極嘗試其他深造途徑。一是申請留學，了解國外院校的申請要求和流程，及時參加語言考試，選擇合適的國外院校和相關專業進行申請，拓寬自己的國際視野。二是準備調劑，關注國內院校的調劑信息，嘗試根據自己的分數和專業情況，申請調劑到其他相關專業或院校繼續深造，雖然可能與最初的目標有所差異，但也是一個繼續攻讀研究生學位的機會。

3，考慮求職就業路徑

即便考研成功，未來也終將步入職場，且工商管理專業實踐性極強，所以求職就業也是重要的備選方案。如考研失敗，可以考慮先工作，在實踐中探索真知，努力在求職中發現人生價值，實現個人抱負。所以接下來需要及時更新簡歷，突出個人優勢；加強實操學習，提升求職技能；搜索求職信息，拓展就業渠道；積極參加面試，早日拿到offer。

4，兼顧再戰考研實現終極目標

工商管理專業雖實踐性強，但深造仍有必要。若此次考研失利且選擇先就業，后續可考慮考取在職工商管理碩士（MBA）。成功求職后，靜下心剖析此次考研失利的原因，結合自身實際和工作節奏，制定科學高效的備考方案。憑借堅定的毅力，采用科學的學習方法，開啟邊工作邊備考的新征程，逐步實現考研目標。在職考研能讓你兼顧工作經驗的積累和專業知識的提升，在實踐中檢驗理論知識，提升解決實際問題的能力，為職業晉升提供有力支持。

最后，即刻行動起來！掙脫陰霾，整理好思緒，以全新的姿態再次踏上征程！無論結果如何，都勇敢地邁出第一步，向著目標堅定前行！

考研確實是人生中很重要的一場考試，但也只是眾多考試中的一場相對重要的考試而已，并不能決定我們的人生價值，也不是我們的人生終點。能堅持到底，不輕言放棄，無論結果如何，不留遺憾，這才是最重要的。感謝自己的努力付出，奔跑不息，勇往直前。相信自己可以的，加油！