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心理健康和身體健康一樣重要，心理健康會影響身體健康，身體健康也會影響心理健康，我們都要重視自己的心理健康；心理問題和感冒一樣，都是一種常見的疾病，這些疾病大多都是可以預(yù)防和治療的；有心理問題并不丟人，沒有必要隱瞞自己的疾病，他們需要周圍人的支持和幫助，最重要的是接納自己并積極尋求幫助。如果心理問題比較嚴(yán)重，一定要及時尋求精神科醫(yī)生幫助，遵醫(yī)囑服藥，切勿自行停藥減藥；心理疾病的康復(fù)都需要一些時間，自己積極努力并行動起來是關(guān)鍵。

一般情況下，心理疾病都會有這些癥狀。一是生理方面的癥狀：睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難（1小時以上），早醒，醒后睡不著；消化功能異常，經(jīng)常沒有胃口或者暴飲暴食，經(jīng)常說自己的胃或者肚子不舒服，檢查無異常；經(jīng)常說自己頭暈、心慌、心悸、胸悶氣短、呼吸困難、頭部不適感，甚至感覺自己有心臟病或者腦腫瘤；全身尤其是兩腿無力感、頸腰椎莫名疼痛、個別內(nèi)臟功能輕度或者中度障礙等等。二是心理方面的癥狀：出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀；莫名其妙的感覺情緒異常低落或者情緒異常高漲，或者情緒失控，甚至有瀕死感；感覺過敏，敏感多疑，常說難受，活著沒意思；常常感到緊張焦慮、害怕、擔(dān)心，過分關(guān)注過去或者未來；記憶力下降，注意力不能集中、感覺力不從心；認知異常，感到很孤獨無助，無價值感、自我貶低，有極端想法等等。三是行為方面的癥狀：興趣減退或消失，什么也不想做；孤獨、不合群、不想說話，不愿意人際交往，只想一個人待著；易激惹，過分依賴，持續(xù)不斷的悲傷或焦慮，常常流淚；曠課、睡覺、不參加任何活動、不注意個人衛(wèi)生、不修邊幅；出現(xiàn)成癮性飲食、喝酒、游戲等行為；容易情緒失控或者產(chǎn)生沖突；控制不住重復(fù)某種行為等等，出現(xiàn)以上這些癥狀兩周沒有明顯好轉(zhuǎn)時，要特別注意是否是心理問題。

可能你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)，他們并沒有發(fā)生什么悲慘的事情，甚至不如你遭遇得多，你可能還會覺得，他們都長這么漂亮，家庭條件又那么好，父母又那么愛她們，有什么好矯情的，完全是無理取鬧。是的，世界上沒有真正的感同身受，也永遠不會有一模一樣的遭遇，很多時候我們以為看到了世界的全貌，其實只是冰山一角，而他們的“矯情”或許是在無數(shù)個與自我拉扯后的求救信號。我們一定要知道很多時候他們不是在無病呻吟，過去他們和我們一樣過著健康、快樂的生活，而現(xiàn)在他們的心靈受傷了，對于現(xiàn)在的他們來說最簡單的睡個好覺也許都成了一種奢求。他們自己也不想被消極情緒籠罩，只是他們的心生病了，這和其他疾病一樣，是他們自己無法控制的事情。這個時候，我們一定要多些理解和支持，少些指責(zé)和抱怨。

有心理問題的他們可能會更加敏感多疑，情緒會突然崩潰，會控制不住自己做出過激的舉動。要知道，他們的這些行為從來都不是心懷惡意的，他們只是更敏感，更在意別人的想法，更渴望得到關(guān)注；很多時候他們不愿意去治療，不敢讓身邊的人知道，擔(dān)心被歧視、被誤解，被身邊人異樣的眼光刺痛；有心理問題后，他們也試圖尋求親人、朋友及周圍人的幫忙，可是人們給予他們的反饋讓他們總感覺自己不被理解，甚至被再次傷害。所以，我們一定要給予他們多些尊重和理解，尤其是當(dāng)他們主動試圖向我們尋求幫助時，這對他們來說是非常勇敢的一步，我們需要有耐心、有誠心、有愛心，他們大多數(shù)人有不幸的童年或者遭遇了人生的重大挫折，他們需要的不是各種建議，不是“你不要這樣做”“你為什么會有這樣的想法”的大道理，而是“你真的很勇敢”“真想抱抱當(dāng)時的你呀”這樣的鼓勵和愛護。

很多人以為幫助別人需要說一些話來安慰他以使他感覺好一點，但從心理學(xué)的角度來看，這是錯誤的做法，因為這時候你所說的話，其實大部分是為了減低自己內(nèi)心焦慮，對心靈受傷的他們者而言其實都是廢話。真正有效的，是你的存在及陪伴，對他們而言，無言的陪伴產(chǎn)生極大的安撫作用。這時候你要做的就是多傾聽，傾聽的時候適當(dāng)給予回應(yīng)，如：嗯、好、繼續(xù)說、我在聽、我理解你等等，然后給予適當(dāng)?shù)难凵耜P(guān)懷，或者倒杯水，或者遞張紙巾，鼓勵他們盡可能地表達自己的真實感受，對他們說我理解你，我理解你的想法。一定不要講各種大道理和給予各種你覺得有用的意見。一杯溫水勝于千萬言語，手中感覺熱水的溫暖及眼見你關(guān)懷的動作，這才是他們最需要的。

在你陪伴的過程中，也許他們會問你：“我該怎么辦呢？”這個時候我們可以做一些適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。一是日常生活中盡量保持規(guī)律作息，規(guī)律飲食，少熬夜，少打游戲，少吃垃圾食品，把身體調(diào)節(jié)好了，才有底氣和基礎(chǔ)去抵御碰到的心理困擾；二是通過運動改善情緒，調(diào)節(jié)情緒，引導(dǎo)他們每天都堅持半小時以上的運動，這是非常有效的方法；三是建議他們好好休息。如果這段時間確實情緒很差，就讓身體和心靈徹底休息一段時間，出游、散步、睡覺都是良好的選擇，怎么舒服就怎么做；四是引導(dǎo)他們通過閱讀照亮心靈。在書籍里找回迷失的自己，使內(nèi)心平靜下來，讓靈魂浮出水面；五是建議與大自然多多接觸。有空就到戶外走走，看看湖畔新開的花，看看樓下一夜吹生的草，看看隱藏在樹叢里的小動物，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，抑或是拿起手機為大自然攝影，不管昨日煩惱，明日也推遲再議，讓躁動的心得到片刻寧靜；六是學(xué)會換位思考。用積極的方式看待問題，不要總覺得自己不如別人，每個人都有自己的苦與樂，建立更多的積極心態(tài)，心底的柔軟才能學(xué)會自愈。當(dāng)然，他們不一定能夠做到并堅持下來，這個時候，我們可以通過積極關(guān)注和贊美等方式引導(dǎo)他們堅持。

不要試圖和他們分析什么生活的意義,來激起他生活的熱情。不要說什么父母為你付出了那么多,你這樣一蹶不振對得起他們嗎？當(dāng)你這么說，起到的是火上澆油的作用，而不是雪中送炭，你要做的是讓他們提高個人價值感,試著讓他們做一些平時擅長的、喜歡的、簡單的事情。平時可以帶他們散散步，做一些運動，曬一會太陽，或者帶他們一起參加某項活動，參加社會交往等等。當(dāng)然,如果他們排斥、不愿意做,那就不要強迫他們一定要做。

如果他們的心理問題比較嚴(yán)重，通過一段時間的努力，自己已經(jīng)無法處理，我們一定要積極引導(dǎo)他們主動尋求專業(yè)心理咨詢幫助，如果心理咨詢師給他們做了評估，認為需要到精神相關(guān)醫(yī)院去診斷治療，一定不要排斥。如果他們正在服用精神類藥物，我們要適當(dāng)監(jiān)督他們用藥，一定要遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停藥，切不可因為擔(dān)憂藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療。另外，我們要告訴他們心理治療需要比較長時間，治療期間要對自己有信心，并積極行動起來。

他們總是喜歡給自己的心靈筑墻，不愿意別人走進他們的心靈，也不愿意接受外界的幫助。因為害怕心靈受到傷害或者害怕給別人添麻煩所以心門緊閉，結(jié)果再也感知不到其他心靈的溫暖。我們應(yīng)該給他們建立適當(dāng)?shù)纳鐣С煮w系，比如：我們、家人、朋友、同學(xué)、老師、或者專業(yè)心理醫(yī)生等等。用一顆真誠的心去影響另一顆心，讓他們不再孤軍奮戰(zhàn)，陪他們把孤單變成勇敢，能夠獲得心靈的支持和溫暖。

學(xué)會識別危機事件。嚴(yán)重心理問題的人可能會有極端的意念。那么，我們和他們交往過程中，必須認真對待所有涉及極端的談話內(nèi)容，要有敏銳度，對他們流露出的輕生的言語和文字，一定要重視。如果發(fā)生了你不能面對的事情，比如他們要有極端行為了，請立刻撥打急救電話，無論是什么情況造成的，都要記住：生命比隱私重要。