仿佛上一秒還在糾結(jié)是否“自愿返鄉(xiāng)”
恍惚間閃過熱鬧的春節(jié)和元宵的燈會(huì)
一睜眼卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)卻是新學(xué)期已近在咫尺，
還有上學(xué)期欠下的期末考試
“疫情”不會(huì)再給“假期余額”充值
——真的要開學(xué)了，你準(zhǔn)備好了嗎？
開學(xué)焦慮是什么
即將開學(xué)，同學(xué)們是不是要面對(duì)一些諸如返校行程的安排、完成回校后該交的作業(yè)……
或許還要擔(dān)心自己出了車站能不能坐上地鐵、擔(dān)心自己準(zhǔn)備的家鄉(xiāng)特產(chǎn)不知道會(huì)不會(huì)受歡迎……
一時(shí)之間，居然有這么多的事情要做，而且還要擔(dān)心，感覺自己有點(diǎn)承受不住了。是不是有點(diǎn)情緒低落、心煩意亂、無心做事等心理反應(yīng)，有時(shí)甚至還出現(xiàn)了頭痛、胃痛、失眠等不適。
其實(shí)，這很正常，這就是開學(xué)焦慮情緒。
我們不是在面對(duì)考試的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)焦慮，開學(xué)的時(shí)候也容易出現(xiàn)焦慮。從閑散的假期進(jìn)入到緊張的學(xué)習(xí)生活中，千萬要注意調(diào)適自己的焦慮情緒哦~
如何疏導(dǎo)開學(xué)焦慮情緒
學(xué)會(huì)正視焦慮情緒
當(dāng)出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、無心做事等心理狀況的時(shí)候，千萬不要慌。焦慮情緒實(shí)際上是告訴你，你需要合理地安排自己當(dāng)前要做的事情。當(dāng)然，你要是覺得焦慮情緒讓自己實(shí)在無法安心做事，那么適當(dāng)適度地放松，這是可以的。與其心煩意亂地摸魚準(zhǔn)備，不如調(diào)適自己的情緒，讓自己心平氣和。如果覺得自己釋放情緒的時(shí)間比較長，那么可以提前幾天開始自己的返校準(zhǔn)備。
同時(shí)，開學(xué)的焦慮情緒不是自己才會(huì)有。其實(shí)你看看QQ群、微信圈，你的同學(xué)們是不是或多或少都有呢？建議你和同學(xué)們多聊聊、吐吐槽，看看大家都在準(zhǔn)備什么，既釋放了自己的情緒，又彼此互相疏導(dǎo)情緒。
把要做的事情列一個(gè)清單
返校上學(xué)要安排事情有很多，事無大小，都要自己一一準(zhǔn)備。但是事情一多，難免會(huì)有遺忘。所以需要拿出一張紙，列出一個(gè)清單。如果一時(shí)沒有想起來，那么可以把這張紙放在自己桌面上或床頭上，便于自己隨時(shí)補(bǔ)充。準(zhǔn)備好一件事情，劃掉一項(xiàng)。關(guān)上行李箱、離家出門前再看看，或許心里就會(huì)踏實(shí)不少。
接受假期未完成的事情
其實(shí)在剛放假的時(shí)候，我們對(duì)假期的生活都或多或少會(huì)有安排。學(xué)習(xí)自然也少不了。只不過，在假期里往往會(huì)因?yàn)橐恍┮馔舛兴诱`、停滯，導(dǎo)致一些事情直到開學(xué)還沒有完成。
比如，考試復(fù)習(xí)。這可能會(huì)讓不少同學(xué)在近期感受到強(qiáng)烈的焦慮情緒。這是非常正常的現(xiàn)象。我們要疏緩焦慮情緒，首先就要接受自己在假期沒有復(fù)習(xí)好功課的事實(shí)。因?yàn)槁裨埂⒒诤薏⒉粫?huì)改變事實(shí)，反而會(huì)讓自己的情緒更糟糕。與其一團(tuán)糟，不如接納。
清楚地列出自己復(fù)習(xí)了什么，還有哪些內(nèi)容沒有復(fù)習(xí)。這樣會(huì)讓自己在有限的時(shí)間里有的放矢地安排好自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。
對(duì)一些重要安排事項(xiàng)要有備案
平常我們做一些事情的時(shí)候往往會(huì)不期而遇到一些意外。所謂意外，就是意料之外的事情，本就不在自己原有的期望之中。
因此，我們?cè)谧鲩_學(xué)準(zhǔn)備的時(shí)候，需要有備案。比如，如果火車延遲，到站的時(shí)間很晚了，自己怎么安全返校呢？是打車，還是選擇在車站附近先住酒店呢？
這需要提前在自己的心里有所謀劃。有的放矢，才能臨危不亂。
心理畫像讓焦慮現(xiàn)出原形
可以嘗試寫下自己的焦慮活動(dòng)和體驗(yàn)，比如，“我在焦慮時(shí)心里在想什么？”越詳細(xì)越好。
比方說，小編就感到開學(xué)焦慮主要是擔(dān)心新一輪的“競爭”開始，我會(huì)不會(huì)落后于其他人；擔(dān)心自己的外表是不是呈現(xiàn)出一種新狀態(tài)；擔(dān)心下個(gè)學(xué)期的課程我要怎么上，考試會(huì)怎么考，老師嚴(yán)格不嚴(yán)格... ...這樣將自己的焦慮“具象化”之后，好像那些“無名”的焦慮瞬間顯露出它的面目。看見了焦慮的“真面目”，其實(shí)你也知道如何行動(dòng)緩解焦慮啦~
“世界上最曼妙的風(fēng)景
是內(nèi)心的從容與淡定”
——楊絳
事實(shí)上，焦慮有它存在的價(jià)值和意義。
正因?yàn)榻箲]，
我們才會(huì)意識(shí)到這件事情的重要性，
我們才會(huì)想辦法解決這件事情。
學(xué)會(huì)和焦慮相處，也是提升自我的重要方面。
祝愿大家在新學(xué)期，
迎來一個(gè)陽光自信的開學(xué)！
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