最近“撿秋”頻頻出現在朋友圈、微博、小紅書等社交平臺上，圖片中、視頻里的泛黃樹葉、滿盈草木不僅讓人們“打包”了秋天美景，走進自然放松的人們透出的滿滿氧氣感，似乎也讓我們透過云游秋天外景來到了大自然的懷抱，享受著自然贈與的獨特寧靜與愜意。因此時下這股時尚的戶外運動，也被稱為“i人的精神療愈”。
“撿秋”撿的是久違的松弛感
“撿秋”即“拾秋”，原指每年秋收后農民去地里撿拾掉落的糧食顆粒以避免浪費，在時下年輕人的演繹中，成為了形式豐富內容浪漫的戶外活動。有曬色彩斑斕的自然美景、有炫辨識各種樹葉的植物學常識、還有展示無限創意的手工DIY···把秋天的樹葉、果實封進書簽、夾進書本，不僅把秋天的美具象化了，“撿秋”尋物之旅的過程也成為了“療愈之旅”，人們體驗到了緊張生活節奏團團包裹下久違的松弛感。
來勢洶洶的“撿秋”與前段時間的“公園二十分鐘理論”頗有幾分相似之處。為體驗“公園二十分鐘理論”給人帶來的精神按摩，幾乎每個人都在不同的公園里享受和兩三好友去戶外野餐，又或者只是在草坪上平躺、靜靜地抱著一棵大樹的樹干。
對于當下的年輕人而言，與以往曬室內精致餐點與鋼鐵森林不同，大家似乎更喜歡走向自然，享受流動的空氣和清新的綠意與生機，好像僅僅是坐在大自然中，我們就能獲得壓力的釋放和心里的平和，仿佛一身的班味都淡了。但是“撿秋療愈”、“公園二十分鐘理論”真的這么有效嗎？大自然是如何恢復我們的心理資源的呢？
走進自然如何成為當代人的“精神假期”
有研究者讓來自三個城市公園的94名公園游客在參觀公園的前后完成了一份簡短的幸福感評估問卷，此外，在參觀公園期間，游客佩戴傳感器觀察記錄其身體各項指標。結果顯示，公園游客的主觀幸福感、情感和生活滿意度得分在參觀前后均有顯著改善。除了公園二十分鐘理論外，也有很多研究表明，走進大自然有助于改善個人的狀態，比如有研究證明自然環境中散步可能有益于緩解城市環境對壓力相關大腦區域的不利影響，并可能作為預防心理障礙的一種措施。注意力恢復理論或許可以解釋自然的療愈效果。
卡普蘭夫婦在前人研究基礎上提出注意力恢復理論，即自然環境能夠“吸引”個體的非自主注意，從而使定向注意得到恢復。
在恢復性環境中，人們能夠被自然環境柔和吸引，定向注意力獲得恢復，并且可能經歷四階段恢復性體驗。
第一階段，個體平復思緒，頭腦逐漸清晰；
第二階段，補充體力，逐漸從疲憊中恢復，定向注意也慢慢恢復；
第三階段，雜念減少，開始覺察以前未意識到的想法與問題；
第四階段，個體對自己的一生進行反思，思考事情的輕重緩急與可能性，關注個人的行為與目標。
人們在投入自然環境時，正是在逐漸恢復自己被各種焦慮內耗的注意力。
根據注意力恢復理論，個體進入自然的恢復性環境中，需將注意投入自然，從內心困境中轉移，短暫的放空自己的頭腦，才可逐漸獲得恢復性體驗。無法恢復的原因可能有：未將自己投入自然環境中，始終專注于現實困境中；個體處于較為嚴重的抑郁狀態中，無法直接改善抑郁障礙。需要注意的是，恢復性環境對個體的改善作用有限，僅起調節作用。當個體處于重度抑郁時，在恢復性環境活動無法代替專業精神治療和心理干預治療，個體需要在專業醫師的指導下進行治療。
所以大家可以通過走入公園、博物館、山林中去擁抱大自然，去體驗抱樹、撿秋等等活動；沒有相關條件時，也可以積極改變自己所處的環境，比如參考綠植博主在周邊布置新綠的植株，主動獲取恢復性環境給自身帶來的力量。除此之外，人們也可以通過冥想、整理桌面、嘗試新鮮事物、做一些有挑戰的事情、培養興趣、與家人朋友交談等多種方法去調整自己，恢復心理能量。
“框”住這個秋
11月校心站策劃推出了“‘框’住這個秋”活動，收到了師大er們的熱烈響應，暖橙色的落葉、金黃的丹桂……這些大自然的藝術品在師大er們手中紛紛被創意DIY，創造出了獨一無二的療愈藝術品，下面幾組心賞大片帶大家感受師大秋天的浪漫，一起開啟尋“愈”之旅。
心形葉片傳遞溫馨訊息，Star角落溢滿脈脈溫情，愛意流淌連接每一個柔軟心房，來自@歐皇Z的《愛心蔓延》
平凡樹葉鐫刻細膩筆觸，話語與圖繪交融，賦予每片葉子獨特生命故事，于萬千世界述說不朽傳奇，來自@陳家小妹的《葉語獨白》
樹簽之上，擬人化表情生動演繹，賦予沉默樹木活潑姿態，于無聲處展現生命的蓬勃與多彩，對話自然，感悟共生之美，來自@零的《表情森林》
如果秋天有顏色，那一定是楓葉的顏色；如果秋天有文案，那會是那句“暖暖飄落的葉像思念”，來自@熱蘇打的《秋天的落款》
跨越季節輪回，攜帶至冬日暖陽，乃至遙不可及的將來，留住時間的痕跡，來自@Xn.的《秋個上上簽》
靈動的彩翼，在秋風的低吟中翩躚，一抹南國綠意躍然枝梢，喚醒沉睡的心扉，輕盈步伐，鋪展詩意之路，來自來自@花Z的《蝶舞秋千夢》
師大的落葉變成姑娘的秀發，來自@MnbP.的《落葉秀發》
九色神鹿于祥云之上悠游，思緒乘風，穿越時空隧道，抵達古韻悠揚的敦煌夢境，一場視覺與靈魂的盛宴悄然開啟，來自@深深小寶貝的《鹿影祥云》
時光匆匆、鐘聲悠悠，歲月靜好中，一抹文藝風情悄然綻放，古老建筑與現代靈感交織，在窗欞輕框中凝練一份別致情調，來自@吃葡萄不能吐葡萄皮的《知明韻律》
輕拾一枚落葉，葉脈如歲月的紋路。將它制成書簽，夾于書頁，每一次翻開，都是與秋的重逢，聆聽它們述說光陰的故事。這枚葉簽，是季節饋贈的上上簽。由于篇幅有限無法為大家一一呈現師大er們極致的浪漫。一年好景君須記，最是橙黃橘綠時。季節交替時，我們難免有情緒不穩定、感到壓抑煩惱的時刻，不如走出室內，去大自然中放松身心，讓自己獲得新鮮的空氣 ，重新積蓄能量，再次啟航！
（圖片均由福建師范大學提供）
收藏
投訴
