為扎實做好心理健康教育工作，全面提升心理育人質(zhì)量，培育學生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)， 5月25日，山東外貿(mào)職業(yè)學院在圖書館廣場舉行了5·25大學生心理健康節(jié)PERMA“心”計劃——幸福市集活動。
本次活動圍繞“珍愛生命、擁抱陽光、心向未來”大主題， 聚焦積極心理品質(zhì)培育和壓力紓解主線，以“幸福力提升”為切 入口，依據(jù)積極心理學家塞利格曼的幸福2.0理論中的幸福五要 素：積極情緒（P）、投入（E）、人際關(guān)系（R）、意義（M）、 成就（A），設(shè)計了“情緒博物館”積極情緒體驗、“心靈慢遞 ”致未來的我沉浸體驗、“致童年”人際互動游戲、“向陽而生 ”綠植相伴成長、“精彩有你”成就分享五項分活動，旨在搭建 一個普及心理健康知識、培育學生積極心理品質(zhì)的平臺。
活動現(xiàn)場設(shè)簽到處及五處分活動區(qū)域。參與學生在簽到處簽收幸福計劃并領(lǐng)取集章卡，隨后便可體驗活動并收集PERMA印章，最后憑集章卡領(lǐng)取綠植及種子。
P-“情緒博物館”積極情緒體驗活動
針對當下大學生的情緒特點，“情緒博物館”為同學們呈現(xiàn)了十種積極情緒，引導學生們尋找生活中被忽略的積極情緒事件并記錄下來，投入“情緒加油站”，鼓舞自己的同時將幸福傳遞給更多人；學生們還可將消極情緒丟進“情緒碎紙機”，緩解壓力，放松心情。同學們在此“尋夢覓緒，刻錄心晴”，重新認識情緒的樣子，感受潛在而真實的本我。
E-“心靈慢遞”致未來的我沉浸體驗活動
心靈慢遞活動借用慢遞的獨特方式，吸引學生們在精心準備的明信片上寄語未來，寫下給“半年”、“ 一年”后的自己的悄悄話，并提供免費郵遞。學生們在夏日的午后提筆沉思，與心靈對話，感悟當下的生活，體驗并關(guān)心此時此刻的自己；喚醒內(nèi)心的希望，專注的書寫對未來的期冀。同學們忘記了時間的存在，穿越時空預見未來，享受彼刻的心流體驗。
R-“致童年”人際互動游戲活動
本項活動以扔沙包、跳皮筋、翻花繩、跳房子等童年游戲為載體，為學生們提供了一個互相認識、互相了解的人際互動平臺。活動中，同學們或攜三五好友一起共享游戲的歡樂；或現(xiàn)場組團，探索新的人際關(guān)系，大家打破了原有的人際界限，感受來自他人的接納、信任、支持及互動中的喜悅、溫暖與愛。依此，同學們構(gòu)建了更加良好的人際關(guān)系，獲得了更強的幸福體驗。
M-“向陽而生”綠植相伴成長活動
生命的意義到底是什么？或許在呵護一個個小小的生命成長中便能解悟。本次綠植領(lǐng)養(yǎng)活動為同學們準備了多肉、綠蘿及各類鮮花種子，同學們體驗其他分活動獲得印章后即可領(lǐng)取一株綠植，收獲一段清麗芳香的生命滋養(yǎng)與陪伴。同時，活動還設(shè)置了綠植相伴成長28天打卡環(huán)節(jié)，讓同學們更加細致耐心的感受生命的美好與力量，分享成長的喜悅，重新探尋生命的意義，更是引導同學們珍愛生命，敬畏生命。
A-“精彩有你”成就分享活動
憧憬未來時，成就幫助我們構(gòu)建了希望；回顧過去時，成就使我們對自己更為滿意?！熬视心恪被顒右龑瑢W們發(fā)現(xiàn)生活中的小成就，并將其寫下張貼于展板，幫助學生們肯定當下的自己，提升自我效能感，感受來自心底的幸福。
此次活動以輕松愉悅的形式、豐富多彩的內(nèi)容吸引了學生的積極參與，活動現(xiàn)場熙來攘往，共計1000余人參與。其中“情緒博物館”接收積極、消極情緒投遞300余份，“心靈慢遞”接收未來寄語投遞400余份，“精彩有你”成就分享200余例，“致童年”人際互動活動100余人體驗，領(lǐng)養(yǎng)綠植及種子400余份。
活動現(xiàn)場不斷有同學感嘆：
“這顆多肉好可愛哦！看到它就覺得好開心，好想把它帶回家！”
“快來快來，這里可以跳皮筋！我們剛才一起跳皮筋，感覺像回到小時候，無憂無慮，這種在一起玩耍的感覺太好了！”
“快要畢業(yè)了，我最近很焦慮。但今天下午我走到這里，看到活動現(xiàn)場的設(shè)置，就想坐下來參與。當我把焦慮丟進情緒碎紙機的那一刻感覺渾身都輕松了！”
活動的開展讓學生得以釋放壓力、探索自我、感受幸福，提供一個了卸下身心枷鎖、體驗幸福時光的契機，營造了良好的心理育人氛圍。
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