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村干大講堂 | 學會情緒管理，正確面對壓力
現在生物工程職業技術學院 黃若涵2024-05-20
為提高“小村干們”的心理素質，4月12日下午“村干大講堂”第二講心理健康專題講座開課啦！

“村干大講堂”

第二講

學會情緒管理，正確面對壓力

前言

為提高“小村干們”的心理素質，培養樂觀向上的心理品質，開發心理潛能，促進身心和諧可持續發展。4月12日下午，農林工程學院特邀著名心理學專家、中國礦業大學公共管理學院院長、博士生導師段鑫星教授作為“村干大講堂”第二講授課嘉賓，開展以“情緒管理”為主題的心理健康專題講座。

（攝影：新媒體運營中心）

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（攝影：新媒體運營中心）

段教授首先對焦慮進行了解讀，后用扎實的理論功底從“主觀體驗”、“生理喚醒”、“外部表現”三方面為“小村干們”介紹了情緒三要素，幫助他們更好地了解情緒的含義。同時，段教授以她風趣的語言和生動的案例引導“小村干們”正確處理情緒。

如何處理情緒

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?..?~ ?. ?..

停一停（stop）

?屏住呼吸5秒，然后重新調整你的呼吸。

?花3秒鐘慢慢地吸氣，再以更慢的速度呼出。想象自己正在緩慢平靜地呼吸。

?持續這樣做，并且記住這是能使一切都慢下來的呼吸。

02

?..?~ ?. ?..

想一想（think）

?Think1 冥想

?Think2 思考法（理一理）

03

?..?~ ?. ?..

做一做（do）

?寫一寫（情緒日記）

?說一說（找你的朋友、親人傾訴）

?做一做（試著做一點不一樣的事）

（攝影：新媒體運營中心）

（攝影：新媒體運營中心）

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（攝影：新媒體運營中心）

其次，段教授通過現場師生互動的方式，引導“小村干們”提出自己心中的疑問，并耐心地一一解答，還為敢于提問的“小村干”送上了自己準備的書籍。

（攝影：新媒體運營中心）

（攝影：新媒體運營中心）

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（攝影：新媒體運營中心）

最后，農林工程學院黨總支書記王端軍老師在總結發言中表示，我院一直高度重視學生的心理健康教育。此次段教授的講座，是我院在心理健康教育方面邁出的又一重要步伐。未來，我院將繼續加強心理健康教育工作，助力同學們健康成長。

本次講座內容豐富，契合大學生活實際，對提升學生心理健康水平有指導意義，既是一次專業的指導，也是一場洗滌心靈的盛宴。

（攝影：新媒體運營中心）

學會情緒管理·正確面對壓力

END

[通訊員：黃若涵]
[指導教師：蘆超男]
[責任編輯：劉臻]
為提高“小村干們”的心理素質，4月12日下午“村干大講堂”第二講心理健康專題講座開課啦！
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