適應是指個體為了自己與所處的環(huán)境之間形成一種更為和諧的關(guān)系，根據(jù)環(huán)境的要求改變自己或者個體作用于環(huán)境并改造環(huán)境的過程。心理學家認為，良好的適應是指在心理上充滿幸福感，在日常行為中能圓滿而出色地解決問題，有效地進行學習和各種活動。
剛剛步入大學校門的新生或多或少都會產(chǎn)生心理不適應的問題，主要包括以下幾類：
茫然心理：高中階段學生的奮斗目標非常明確，圍繞高考目標而拼搏。考入大學后，短期內(nèi)沒有了明確的學習目標，使得很多新生失去前進方向，變得無所適從，再加上不善于自主安排生活和學習，導致焦慮、茫然、百無聊賴的感覺比較強烈。
膽怯心理：進入大學意味從被父母“重點保護”到獨立面對生活，特別是來到陌生的環(huán)境，難免產(chǎn)生膽怯情緒。在人際關(guān)系方面，新生要從原有人際關(guān)系“舒適圈”中走出來，去適應新的舍友、同學和老師，難免產(chǎn)生心理波動和心理失調(diào)。
懷舊心理：對于大多數(shù)跨地區(qū)求學的學生，遠離家鄉(xiāng)后會在生活方式、習慣和環(huán)境等方面面對不小的變化，造成對家鄉(xiāng)和親友的想念。特別是對缺乏生活自理能力和人際交往技能的學生來說，懷舊心理會讓其在短期內(nèi)形成心理不適。
失落心理：有的新生入學前把大學生活想象得過于浪漫、神秘和多姿多彩。過高的期望值與大學的現(xiàn)實生活反差較大，導致部分新生入學出現(xiàn)情緒波動和失落。
那么，如何能克服“新生綜合癥”，進而更好的適應大學生活呢？可以從以下幾個方面試一試。
盡快從思想上獨立：進入大學校園之后，大學生就要學著規(guī)劃自己生活中大大小小、零零碎碎的所有事情，摒棄依賴心理，做自己生活的主人。對于求學以及未來的人生道路，大學生都要盡早規(guī)劃并不斷修正和完善。另外，大學生面對各種挑戰(zhàn)時要多思考、多求證，避免自己陷入迷茫。
接納自我與擁抱集體：入學之初的種種不適應都是正常的心理反應，新生要主動接納自己的情緒，不斷傾聽自己的內(nèi)心，減少對自己的苛求，與人溝通并尋求支持。校園內(nèi)的學習和生活都要依托集體，剛?cè)雽W的大學生要積極參加集體活動，結(jié)交知心朋友，建立和諧的人際關(guān)系，敞開心扉的去擁抱他人和集體。
明確目標、開展行動： 新生入學后產(chǎn)生心理不適感的重要原因之一是缺少了奮斗目標，失去激情和動力。在高中階段，高考分數(shù)目標讓人不敢懈怠。到了大學階段，明確學業(yè)目標、能力目標以及成績目標十分重要。以目標為導向行動起來，在各個方面都不斷取得進步，大學生自然就會遠離焦慮情緒，自己的生活也會不斷豐盈起來。
樂觀面對挫折，勇敢尋求幫助：剛剛?cè)雽W的新生無論是從學習上、生活上還是角色轉(zhuǎn)變上，都不可避免的會遭遇挫折。這個時候，新生要學會轉(zhuǎn)移注意力，減少挫折的消極影響，待情緒穩(wěn)定后，集中精力去認識挫折本身，積極行動，全面分析，找到解決問題的策略和方法。另外，老師、家長、同學都是每一個大學新生堅強的后盾，積極尋求幫助既有利于盡快擺脫情緒上的不安，也更容易找到解決問題的方法。
寫在最后：剛剛走進大學校門的“萌新”大都要經(jīng)歷一個由不適應到逐漸適應的過程，要盡快找到自己的節(jié)奏，調(diào)整心理狀態(tài)，有條不紊地充分利用大學時光。適應期遇到的各種小波折都會成為讓你更強大的鋪路石，只要積極行動起來，去接納自己并熱愛生活，就一定會收獲成長、取得進步。
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