在這個信息爆炸，知識過載，觀點鼓噪的時代，技術給生活帶來了極大便利，但同時也讓我們面臨著前所未有的誘惑和考驗。想必大家都知道多巴胺吧，它是一種神經遞質，能夠給人帶來即時的爽感。技術時代之下的速食知識，使得這份爽感變得唾手可得。尤其是進入大學的學生，他們獲得了比中學時代更多的時間和自由，擁有更多的渠道去娛樂自己，更容易對多巴胺上癮，一味追求享樂。看似快樂的“多巴胺”其實暗藏圈套，也反映了背后蘊含的“享樂心理”，需要大學生對其建立正確的心理認知。
一、什么是“多巴胺”的圈套
多巴胺的獎勵機制欺騙了我們的大腦，它對我們的大腦說“接下來的更精彩”，大腦便始終熱衷于追求期待所帶來的快感。以網絡成癮為例對欲望圈套進行分析，當代大學生的校園生活中，網絡普及程度非常高，大學生對網絡的依賴程度很強。此外，大學生活的管理制度也相對寬松，因此，大學生們較為容易陷入多巴胺的欲望圈套。一旦網絡成癮，便難以自拔，嚴重影響學習與生活，多巴胺不是快樂的制造者，而是欲望的渴求者，它會在不知不覺中偷走你的時間、消磨你的意志力、摧毀你向上的力量，如果我們不懂得及時止損，便會陷入欲望的旋渦，形成惡性循環。
二、大學生落入“圈套”的原因及影響
在大學，學生需要獨立管理自己的學業，這可能會導致一些學生感到壓力過大。為了逃避學業壓力，部分學生會選擇沉迷娛樂，刺激大腦多巴胺的分泌，使大腦沉浸于這種快樂，進而忘卻現實。除此之外，大學生正處于青春期與成年期的交接，他們可能缺乏自律能力，難以合理安排自己的時間。在面對誘惑時，他們可能會難以抵制，導致過度沉迷于娛樂。
過度追求“多巴胺”讓一些大學生放棄了追求知識和技能，沒有耐性，換了個玩法過日子，甚至忽略了學業。這樣的行為勢必會影響其未來發展。很可能會荒廢大學時光。追求“多巴胺”是短暫的快樂和享受，忽視了長期價值和充實自己的重要性，這導致大學生的價值觀出現扭曲，很容易影響大學生心理健康。
三、如何跳出“圈套”，做“多巴胺”的主人
（一）拒絕廉價的快樂
刷1小時手機、打1小時游戲、聊1小時八卦，或許能給我們帶來短暫的滿足。但這些快樂，往往來得快去得也快，在短暫的快感過后，你會發現，焦慮還在、煩惱還在。真正的幸福，從來無法在廉價的快樂中獲得，安逸的背后，往往隱藏著危機。卸掉游戲、短視頻，看一本書、跑半小時步。這些微小的5%的改變，卻會讓你的生活在小小的擾動中變得越來越好。
（二）調整過高的欲望
康德曾說：“真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。”生活是自己的，你可以選擇安逸，也可以選擇奮斗；可以選擇面對，也可以選擇逃避。但遇到困難時，是立馬放棄，還是努力深耕，往往決定了一個人的人生走向。在欲望中沉淪的人，無法收獲真正的幸福，克服虛榮的本性，方能掌控自己的人生。
（三）學會延遲滿足
在這個物質充裕的時代，我們擁有了更多的選擇權，也更容易迷失。然而真正幸福，從來不是任由自己在快樂中沉淪，而是主動掌控自己的時間，去做有意義的事。生活最殘忍的真相就是，付出不一定會有回報，但想要回報，卻一定需要付出。很多時候，決定人生的不是能力，而是選擇：選擇一時的快樂，收獲的是長久的平庸；選擇一時的放縱，收獲的是無盡的懊悔。
總而言之，大學生應當建立正確的心理認知，認識藏在“多巴胺”背后的陷阱。適度娛樂讓大腦的多巴胺處在一種合適的闕值，拒絕過度追求享樂的心理，建立一種強大的心理環境，不被外界所誘惑，以實現個人的長期發展。
圖注：《校園心理棲息地》河北科技大學 王雪松 攝
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